Herramientas

Herramientas para el bienestar

Cuatro categorías, uso directo en la misma página: respiración, journaling emocional, planes y prácticas guiadas.

4 herramienta(s)

Respiración consciente

Respiración

Microprácticas para regular el sistema nervioso con un ritmo simple.

Diario emocional

Registro breve y guiado para clarificar emoción, necesidad y acción mínima.

Planes de bienestar

Checklist de micro-hábitos para sostener consistencia sin saturación.

Prácticas guiadas

Temporizador simple para una práctica corta de atención suave.

Tipos de herramientas

Distribución por categoría.

Herramienta activa

Respiración consciente

Respiración

Sesión 4–4–4–4

Inhala • 0s

Nota: práctica breve para regulación fisiológica. Ajusta el ritmo si lo necesitas.